Ementa de 12 a 18 de Agosto

Domingo

Arroz de cenoura

Bife de perú grelhado

Salada de alface e couve roxa

Segunda feira

Tomatada com ovo escalfado

Terça feira

Arroz branco

Filetes de paloco com sésamo

Espinafres salteados em azeite e alho

Quarta feira

Salada de massa e delícias do mar

Quinta feira

Salada de grão com atum e ovo

Salada de tomate

Sexta feira

Arroz de frango

Salada de alface, tomate e couve roxa

Sábado

Batatas a murro

Peixe espada preto grelhado

Esparregado de espinafres

Ementa Semanal: 22 a 28 de Julho

Domingo

Francesinha à minha moda

Segunda feira

Salada de couscous e frango

Terça feira

Salmão no forno com batata

Quarta feira

Tortilha de legumes com arroz

Quinta feira

Massa gratinada

Sexta feira

Caldeirada de bifinhos de perú

Sábado

Peixe espada preto grelhado com arroz de cenoura

Ementa Semanal: 8 a 14 de Julho

Domingo: 

Peito de Frango com Tomate e Azeitonas com Batata frita

Segunda Feira: 

Carapau grelhado com migas

Terça Feira: 

Salada de Massa

Quarta Feira: 

Tamboril com Arroz Branco

Quinta Feira: 

Frango à Belinha com batata assada

Sexta Feira: 

Sopa + Quiche

Sábado: 

Peixe espada grelhado com puré de batata e esparregado

Ementa semanal: 1 a 7 de Julho

Domingo:

 Sandes (ida à praia)

2ª. feira: 

Quiche de legumes

3ª. feira: 

Salada de couscous

4.ª feira: 

Salmão com limão

5ª. feira:

 Pão pita com delícias do mar

6ª.feira: 

Salada de Massa

Sábado: 

Carapau grelhado com migas de grão

Catarina

Ementa do mês de Junho

A ementa para o mês de Junho está feita. Deixo aqui a ementa para as primeiras duas semanas.

Semana 1

Sexta-feira, dia 1

Sopa de courgette + pão tostado no forno com esparregado e brie + beringela grelhada 

com alheira de caça grelhada

Sábado, dia 2

(não almoçamos em casa)

Domingo, dia 3

Pernas de frango com legumes e batatas no forno

Segunda-feira, dia 4

Salmão grelhado com arroz e cenoura + salada

Terça-feira, dia 5

Salada com massa

Quarta-feira, dia 6

Bifana grelhada com arroz de ervilhas + salada

Quinta-feira, dia 7

Caldeirada de lulas

Sexta-feira, dia 8

Almôndegas de soja com esparguete

Semana 2

Sábado, dia 9

Dourada no forno com legumes e batata

Domingo, dia 10

Pizza caseira

Segunda-feira, dia 11

Alho francês, cenoura e courgette à brás

Terça-feira, dia 12

Pastéis de bacalhau com arroz de tomate

Quarta-feira, dia 13

Peito de frango grelhado com batata frita

Quinta-feira, dia 14

Salada com massa

Sexta-feira, dia 15

Esparguete à bolonhesa

Ementa Semanal: 26 a 31 de Março

2ª feira: Arroz branco com ovo mexido e cogumelos salteados
3ª feira: Frango Assado no forno com puré de batata
4ª feira: Alheira com esparguete
5ª feira: Alho francês e cenoura à brás
6ª feira: Pescada frita com macedónia
Sábado: Peixe espada preto grelhado com arroz

Ementa semanal: 12 a 18 de Março

2ª feira: Bifana de porco com esparguete
3ª feira: Massa chinesa com cogumelos
4ª feira: Chicharros com carne de perú
5ª feira: Almôndegas com massa
6ª feira: Peixe espada  branco grelhado com batata
Sábado: ----
Domingo: ---- (fim de semana com amigos)

Ementa semanal: 5 a 11 de Março

(imagem retirada da net)

2ª feira: Massa (com sobras)
3ª feira: Empanadilha de bacalhau
4ª feira: Tortilha
5ª feira: Salsichas de cebolada com esparguete
6ª feira: Salmão grelhado com arroz de cenoura
Sábado: Dourada no forno com batata
Domingo: Caril de frango com arroz branco

Ementa semanal: 27 de Fevereiro a 4 de Março

(imagem retirada da net)

2ª feira: Frango à Brás
3ª feira: Empanadilha de Cogumelos e linguiça
4ª feira: Esparguete à Bolonhesa com soja
5ª feira: Caldeirada de Bifinhos de perú
6ª feira: Pescada no forno com puré de batata
Sábado: Arroz do Mar
Domingo: Frango de Fricassé com batata frita

Ementa semanal: 20 a 26 de Fevereiro

(imagem retirada da net)

2ª feira: Arroz de ervilhas e douradinhos no forno
3ª feira: Sandes de ovo mexido
4ª feira: Massa chinesa com cogumelos
5ª feira: Bife de frango grelhado com esparguete
6ª feira: Peixe espada branco grelhado com batata verde
Sábado: Frango assado com arroz
Domingo: Açorda de tomate

Ementa semanal: 13 a 19 de Fevereiro

2ª feira: Perna de Frango assada no forno com esparguete
3ª feira: Sandes de perú (bife)
4ª feira: Empadão de arroz com soja
5ª feira: Grão cozido com atum
6ª feira: Esparguete ao alhinho com cogumelos
Sábado: Dourada assada no forno com batata
Domingo: Cannelonis de atum

Ementa semanal: 6 a 12 de Fevereiro

(imagem retirada da net)

2ª feira: Bife de Perú grelhado com Esparguete ao alhinho
3ª feira: Pizza caseira
4ª feira: Salsichas de cebolada com arroz
5ª feira: Pescada com Batata
6ª feira: Tortilha
Sábado: Bacalhau Assado com grão
Domingo: Lasanha de Atum e Cogumelos

Ementa semanal: 30 de Janeiro a 5 de Fevereiro

(imagem retirada da net)

2. feira: Esparguete com cogumelos
3. feira: Sandes de ovo mexido
4. feira: Frango à Brás
5. feira: Peixe grelhado com arroz de tomate
6. feira: Massa chinesa com legumes
Sábado: Dourada no forno com batatinhas
Domingo: Batatas com atum no forno

Ementa semanal: 23 a 29 de Janeiro

(imagem retirada da net)

2. feira: Bife de frango grelhado com esparguete
3. feira: Quiche
4. feira: Salmão grelhado com arroz de cenoura
5. feira: Tortilha
6 feira: Salsichas de cebolada com batata
Sábado: Bacalhau com broa
Domingo: Frango assado no forno

Ementa semanal: 16 a 22 de Janeiro (almoços)

(imagem retirada da net)

2ª feira: (comer fora - tenho consulta no hospital às 13h)
3ª feira: sandes de salsicha
4ª feira: Esparguete à bolonhesa
5ª feira: Arroz de Frango
6ª feira: Pescada cozida com batata verde
sábado: Arroz frito com verduras + salmão grelhado
domingo: Lasanha de bacalhau

Ementa semanal 9 a 15 de Janeiro (almoços)

(imagem retirada da net)

2ª feira: Macarrão com frango e abacaxi
3ª feira: Sandes de ovo mexido
4ª feira: Dourada Assada com Batatas
5ª feira: Arroz de tomate e dourada
6ª feira: Massa chinesa com legumes
sábado: Frango com laranja e arroz
domingo: Macedónia com pescada cozida

Durante 4 dias por semana o meu almoço é igual ao jantar, ou seja sopa. Mas, o namorido tem que comer!

Ementa Semanal: 2 a 8 de Janeiro

Com a crise e um ano que não se adivinha nada fácil a nível económico à que saber gerir as contas cá de casa. Há uns meses comecei a fazer uma ementa semanal de forma a controlar melhor os gastos com as refeições. E como estou a fazer dieta, ter uma ementa pré-definida ajuda-me a variar a alimentação e a não cometer deslizes.

2ª. Feira: Pescada no forno com batata; salada de alface e rábano
3ª. Feira: Mini Calzones
4ª. Feira: Esparguete à Bolonhesa Fingido
5ª. Feira: Alho Francês e Cenoura à Brás; salada de tomate
6ª. Feira: Salsichas de Cebolada com arroz branco; salada de alface e rábano
Sábado: Grão cozido com atum; salada de tomate
Domingo: (normalmente comemos sopa e algumas sobras da semana)

Nota: Estas refeições dizem respeito ao almoço. Normalmente ao jantar comemos sopa e uma peça de fruta.